Exercícios que ajudam o coração

Por Dr. Jean AlbertyNão é novidade que a atividade física é uma grande aliada à saúde humana. O que poucos sabem é que o sedentarismo é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares. A atividade física regular ajuda a melhorar a saúde cardíaca e pode reverter alguns fatores de risco para esses agravos.

De acordo com Dr. Jean Alberty, além de auxiliar na perda de peso, o exercício físico contribui na redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos, diminui a inflamação das artérias e mantém os vasos sanguíneos abertos e flexíveis. O cardiologista recomenda atividade aeróbicas como caminhar, correr, nadar ou pedalar pelo menos 30 minutos por dia. "A prática com regularidade é fundamental", enfatiza.

A atividade física pode e deve ser praticada em qualquer idade, mas antes de iniciar um programa, não se pode deixar de fazer uma avaliação física que ateste aptidão para iniciar as atividades. Além disso, algumas práticas se associam a riscos e exigem consulta a um profissional de saúde.

Qualquer nível de exercício traz benefício cardiovascular, embora quanto mais intenso é a prática maior o benefício. Grande parte das pessoas desiste do treinamento em um pequeno intervalo de tempo. Para evitar que isto aconteça, busque entre as atividades, uma que lhe traga satisfação